Basketball er et fantastisk spil, der dagligt glæder rigtige mange mennesker på verdensplan. Man siger at der findes flere basketball-spillere i Kina, end der er indbyggere i USA. Helt ligeså populært er basketball nu ikke i Danmark, men alligevel så vi i 2018 en flot stigning i de danske basketball-klubber målt på medlemstallene. Denne trend håber vi fortsætter.

Basketball er underholdende

Spillet basketball har rigtig mange gode egenskaber, som ikke kun indebærer en stor underholdningsværdi som spiller, men også som tilskuer.

Som nybegynder kan basketball virke som et meget teknisk spil. Det er det i og for sig også, og det kan kræve en del træning, før man lige formår at have en kontrol over spillet. Et af de vigtigste områder, er ens fodarbejde. Formår man på et tidligt stadie at arbejde med sin fødder, forstået på den måde, hvordan man mest rationelt udnytter sit fodarbejde i forhold til skridtreglerne, og ikke mindst som forsvarsspiller, er man nået langt som basketballspiller.

Basketball er fysisk krævende for din krop

Når man spiller basketball, vil man også opleve at man kommer ud for nogle situationer som kroppen ikke normalvis er vant til. Man bruger simpelthen nogle andre muskelgrupper. Det er især fordi basketball er et meget tempofyldt spil, hvor man bruger retningsskift jævnligt og hopper ofte. Dette belaster ryg, hofte, knæ og ankler, hvorfor man allerede på et meget tidligt stadie skal styrke dette – og ikke mindst forebygge de her typiske skader inden for basketball.

For at styrke ryggen, kan du med fordel anvende disse tre rygøvelser. Det er en god idé at gøre øvelserne til en fast del af din daglige rutine, eftersom de skal udarbejdes dagligt for at virke som forebyggende. Laver man kun sine øvelser én gang i ugen, har det reelt set næsten, eller ingen værdi.

Ved hofte, knæ og ankelproblemer kan man også gøre sit for at forebygge dette. Ofte ser man disse skader have en sammenhæng til ryggen, hvorfor man via skadesforebyggelse kan være på forkant. På samme vilkår som ved ryggen, findes der en række øvelser man kan lave. Helt lavpraktisk, kan man hver gang man børster tænder stå på et ben – skiftevis mellem højre og venstre – eftersom det netop styrker anklerne og ens balanceevne. Forhør dig nede i din lokale basketball-klub, hvilke øvelser de kan anbefale. Din træner har helt sikkert et godt tip eller to.